REZEPT
SMOOTHIE-BOWL!
TOLLE ERFRISCHUNG BEI
WARMEM WETTER!
Ich habe heute mal versucht, bei dem Wetter die Mahlzeit etwas fruchtiger zu gestalten. Herausgekommen ist eine tolle erfrischende Smoothie-Bowl!
Ich habe dazu TK-Fruchtmischungen genommen, um das ganze etwas wie ein Eis wirken zu lassen. War eine gute Idee! 🙂
Zubereitung:
Früchte sowie Haferflocken abmessen und in eine Schüssel bzw. Mixer geben. Joghurt dazu, etwas umrühren, und den angemischten Proteinshake hinzugiessen. Nun alles pürieren – ich habe dazu einen Pürierstab genommen, um es etwas genauer steuern zu können. Den Shake kann man natürlich auch mit Milch anrühren, dann sind die Nährwerte etwas höher.
Auf dem Foto ist es jetzt eine tropische TK-Fruchtmischung, Vanilla-Whey-Protein garniert mit Chia, Kakao-Nibs und Superfood-Müsli von Kellogs!
ZUTATEN:
50g
Haferflocken (kernig, fein oder beides)
200ml
(Soja-)Milch oder Wasser
1 Löffel
(ca. 25g)
Whey-Protein mit Geschmack nach Wahl
100g
Magerjoghurt
300g
Frucht-Smoothie-Gemüse-Mix (TK)
NÄHRWERTE:
KATEGORIE
GESAMT
PRO 100g
Kalorien
469
96
Kohlenhydrate
61g
13g
Fett
7
1
Proteine
34
7
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