REZEPT


BAKED OATMEAL!

PERFEKTES POSTWORKOUT-MEAL!

So schnell gemacht, so facettenreich und sooo lecker! ❤️

Die meisten Rezeptanfragen bekomme ich zu meinem Baked Oatmeal, was ich als perfektes Postworkout-Meal halte. Also hier das Rezept dazu!

Zubereitung:

Auflaufform etwas einfetten, dann Hafer und Backpulver einfüllen. Das Whey mit der Milch / Wasser mischen und nun in die Auflaufform kippen.

Wenn man möchte können jetzt noch Früchte untergemischt werden! Banane mit Schoko-Whey oder Erdbeeren mit Vanille-Whey sind zwei mögliche Tips von mir! Anschließend alles etwas vermischen, verteilen und ab bei 175 Grad für ca. 15 Minuten in den Backofen! Die Dauer variiert etwas mit der Größe der Auflaufform und dementsprechend der Dicke der Masse.

Auf dem Foto ist es jetzt ein reines Vanille-Whey-Oatmeal garniert mit etwas roter Grütze. Sooo lecker!

ZUTATEN:

175g

Haferflocken (kernig, fein oder beides)

400ml

(Soja-)Milch oder Wasser

2 Löffel
(ca. 50g)

Whey-Protein mit Geschmack nach Wahl

40g

Gehackte Mandeln

Etwas

Backpulver

NÄHRWERTE:

KATEGORIE

GESAMT

PRO 100g

Kalorien

1211

179

Kohlenhydrate

114g

17g

Fett

44

7

Proteine

80

12

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    2018-07-04T16:26:34+02:00